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10 consejos a tener en cuenta para afrontar la ola de calor

La primera ola del calor del verano ha llegado, incluso antes del cambio de estación. Durante estos días viviremos unas temperaturas casi tropicales que no sufrirán una gran caída durante la noche. Afortunadamente la proximidad a la costa nos permitirá un respiro, si tenemos en cuenta la subida del mercurio en el resto de la península. Aún así, no está de más seguir una serie de precauciones y consejos a tener en cuenta para afrontar la ola de calor que estamos viviendo.

10 consejos para afrontar la ola de calor

1. Mantenerse hidratado a lo largo del día, bebiendo líquidos. La mejor opción es el agua.

2. Procura utilizar ropa y calzado ligero y transpirable que no apriete. Opta por colores claros o neutros.

3. Evita hacer ejercicio y actividades bruscas o que requieran mucho esfuerzo físico en las horas centrales del día. Si no tienes más opción que realizar algún trabajo en el exterior en esta franja horaria, no te olvides de beber mucho liquido, descansar regularmente y protegerte lo máximo de los rayos del sol.

4. Realizar comidas ligeras llenas de color. Los alimentos más recomendables son frutas, hortalizas y verduras.

5. Evita el exceso de alcohol, las bebidas con mucha cafeína y las comidas copiosas y calientes.

6. Mantén tu casa y tu oficina fresca. Bajando toldos y persianas. Cierra las ventanas en las horas centrales del día.

7. Si usas aire acondicionado sé respetuoso con el medio ambiente y modera tu consumo energético ajustando su temperatura entre los 24 y los 26 grados.

8. Mantente en la medida de los posible en lugares frescos y bien ventilados.

9. Controla la exposición directa a los rayos solares. No te olvides de tu piel, aplícate una crema de factor solar acorde con tu tono de piel.

10. No dejes a personas ni a animales dentro de un coche cerrado.

Recuerda que si tienes tiempo no está de más sumar un buen bañito a estos 10 consejos. Aquí puedes consultar los horarios y los precios de la piscina municipal de Mislata.